Powermama - programma's voor tijdens en na de bevalling
Powermama - programma's voor tijdens en na de bevalling
Ben je zwanger of net bevallen en bang iets verkeerd te doen of weet je niet waar je op moet letten? Bewegen tijdens en na de zwangerschap is belangrijk en draagt bij aan een goed herstel.
PowerMama biedt speciale programma’s voor zwangere vrouwen. Onze trainingen zijn veilig, effectief en afgestemd op jouw behoeften, zodat je sterk en energiek blijft tijdens deze bijzondere periode
Er zijn twee varianten mogelijk
Één voor tijdens de zwangerschap (Training Zwangerschap)
Één voor na de bevalling (Core Restore)
De inhoud
Er zijn twee varianten mogelijk met ieder hun eigen inhoud:
-
De PowerMama Training Zwanger
Deze is ontworpen voor vrouwen die tijdens hun zwangerschap gezond, sterk en fit willen blijven. Door een combinatie van kennis over het zwangere lichaam en functionele krachttraining, helpt de training fysieke klachten zoals rug- en bekkenpijn, vermoeidheid en urine-incontinentie te verminderen. Het verlaagt ook het risico op zwangerschapscomplicaties en bevordert het mentale welzijn door stress en angst te verminderen. De training zorgt ervoor dat je vol vertrouwen de bevalling tegemoet gaat.
Door in je gezondheid te investeren, leg je de basis voor een sneller herstel na de bevalling. Zo ben jij de krachtigste versie van jezelf en geef je jezelf en je baby een goede start.
De PowerMama Training Zwanger combineert fysieke training met waardevolle kennis over het zwangere lichaam. Elke les bestaat uit een mix van functionele krachttraining en theoretische kennisoverdracht.
Het betreft hier 8 sessies van ieder 60 minuten met een totale doorlooptijd van 8 weken. -
De PowerMama Core Restore Individueel
Dit is een herstelprogramma voor na de bevalling. Het doel is verantwoord herstellen om zwangerschapsgerelateerde klachten te voorkomen en sterk en vitaal in het moederschap te staan. Tijdens de cursus werken we aan een sterk fysiek fundament met aandacht voor het herstel van de buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. We bouwen kracht en cardiotraining rustig op. Het is de eerste stap om het sporten na de bevalling weer op te bouwen. In de cursus delen we theorie over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen, hoe voorkom je veelvoorkomende klachten, hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je klaar voor je 'oude' sportroutine? Het komt allemaal aan bod bij PowerMama Core Restore.
De PowerMama Core Restore Individueel combineert fysieke training met waardevolle kennis over fysiek herstel na de bevalling. Elke les bestaat uit een mix van functionele krachttraining en theoretische kennisoverdracht.
Het betreft hier 8 sessies van ieder 60 minuten met een totale doorlooptijd van 8 weken.LET OP: Het betreft hier een individuele training in een groep. Minimaal 1 en maximaal 8 personen
Voor wie
De PowerMama Training Zwanger is bedoeld voor zwangere vrouwen (instroom vanaf 12 weken)
De PowerMama Core Restore Individueel is bedoeld voor vrouwen na de bevalling. Meedoen kan vanaf 6 weken tot 1 jaar postpartum.
Locatie
Deze gezondheidoplossingen worden landelijk aangeboden. PowerMama heeft meer dan 100 locaties in Nederland en Belgie.
Voor meer info kljk hier.
Professionals
De professionals zijn PowerMama Coaches.
Alle PowerMama coaches zijn opgeleid tot Pre- en Postnatale fitness trainers en beschikken over een actieve, geldige licentie. Dit garandeert dat hun vakkennis up- to-date is en dat zij de interventies op de juiste en professionele manier uitvoeren.
Terugkoppeling
Na afloop van de 8 weken is een schriftelijke terugkoppeling mogelijk wanneer hier om gevraagd wordt. Dit alles volgens de AVG wetgeving.
Er worden geen medische gegevens gedeeld, zodat de privacy van de medewerker wordt gewaarborgd.