Stressreductie door mindfulness
Stressreductie door mindfulness
Wil je effectiever omgaan met stress? Werkdruk doeltreffender hanteren? Innovatiever omgaan met veranderingen?
Iedereen heeft persoonlijke en vaste patronen in het omgaan met stress, werkdruk, veranderingen en zorgen. Het ene patroon is effectiever dan het andere. Met mindfulness train je je aandacht, om bewust in het moment aanwezig te zijn en daarmee stress en angsten te herkennen. Door deze herkenning krijg je zicht op het eigen gebruikelijke reactie patroon. Deze kennis creëert ruimte om anders te reageren, op een manier die effectiever is. Via leermodules, oefeningen en video-gesprekken met een coach ontvang je tools en methodes om makkelijk stress te verlagen.
De inhoud
Tijdens dit programma word je in acht weken door een gecertificeerde mindfulness trainer geïnspireerd om bewuster en wijzer te zijn door helder naar jezelf te kijken. Je werkt aan het verbeteren van je innerlijke balans, meer zelfkennis en verbeterde productiviteit. Het programma is laagdrempelig, praktisch en direct toepasbaar op je werk en je privéleven. Je start met het invullen van een intake die jij tijdens een videogesprek met je trainer uitgebreid bespreekt. Daarna, aan de hand van thema’s als grenzen durven stellen, accepteren wat er is en energie vreters en gevers, werk je samen met de trainer aan bewustwording en stressvermindering. Tijdens video-gesprekken met je coach bespreken jullie de verbeterpunten en de voortgang. Zo krijg je inzicht om je persoonlijke kwaliteiten verder te ontwikkelen. Ter ondersteuning zijn er via de MyDailyLifestyle app en website oefeningen en meditaties voor ontspanning. Tevens kan je 24/7 contact opnemen met je coach voor al je vragen en om je successen te delen.
Welke resultaten kan ik verwachten?
Met dit programma vergroot je je stressbestendigheid. Hierdoor ervaar je meer keuzevrijheid en kan je beter communiceren onder spanning en handelen vanuit wijsheid in plaats van emotie. Je maakt gebruik van je persoonlijke kwaliteiten en je leert deze verder te ontwikkelen
Het programma bestaat uit:
• Coaching gedurende 8 weken met de mindfulness trainer
• Videogesprekken met je mindfulness trainer
• Intake vragenlijsten zowel algemeen als klachten inventarisatie
• Wekelijks leerzaam artikelen en informatie
• Oefeningen, geleide meditaties en filmpjes
• Eindevaluatie
Voor wie
Geschikte voor alle medewerkers die werkdruk en of werkstress ervaren en die vanuit hun persoonlijke kwaliteiten dit beter willen hanteren.
Locatie
Online met videogesprekken
De professional
De medewerker wordt gecoacht door een professioneel certifieerde mindfulness trainer. Deze zijn VMBN-gecertificeerd, mindfulnesstrainer categorie 1
Terugkoppeling werkgever
De resultaten en de eindevaluaties van de deelnemers worden (anoniem) gedeeld, bij voldoende deelname.