10 tips voor meer ontspanning

Wat kun je doen om te ontspannen? Hieronder vind je 10 tips waarmee je sneller kunt ontspannen.

1. Beweeg
Ga sporten, een stukje wandelen of werken in de tuin. Bewegen verlaagt het stresshormoon.

2. Schrijf
Door je gedachten op papier te zetten, maak je ruimte in je hoofd. Je voelt je dan vaak minder onrustig. Schrijf bijvoorbeeld een to-dolijst, hoe je je voelt of wat je plannen zijn voor je volgende vakantie.

3. Ruim op
Een opgeruimde omgeving geeft rust in je hoofd. Gooi of geef spullen weg die je niet nodig hebt en verstop rommel in een kast.

4. Mediteer
Met meditatie, yoga en mindfulness verminder je stress. Als je enigszins geoefend bent, kun je in korte tijd resultaat boeken. Dan lukt het bijvoorbeeld om in 2 minuten je hoofd tot rust te brengen.

5. Knuffel
Knuffelen helpt te ontspannen. Een knuffelpartij van 20 seconden zorgt er al voor dat er hormonen vrijkomen waar je gelukkig van wordt.

6. Wees creatief
Zoek een hobby waarin je je creativiteit en emotie kwijt kunt. Denk aan schilderen, fotografie of muziek.

7. Slaap
Met een goede nachtrust verminder je het stresshormoon. Zorg voor regelmaat en slaap minimaal 7 tot 8 uur per dag.

8. Zoek warmte
Warmte helpt het lichaam ontspannen. Neem een warm bad, ga zonnen of ga naar de sauna.

9. Doe niks!
Schakel de tv uit, leg je telefoon weg en doe even helemaal niks. Doe dit minstens een half uur en ontdek wat het doet met je lichaam en geest.

10. Neem een pauze van sociale media
Check je schermtijd in de instellingen van je telefoon en schrik niet. Verwijder vervolgens onnodige apps en probeer het gebruik van sociale media te minderen.