Onregelmatig werk
Onregelmatig werk
Onregelmatig werk is belastend. Het brengt je hormoonhuishouding uit balans, waardoor je last kunt krijgen van vermoeidheid, slaapproblemen, nervositeit of een onrustige spijsvertering. Op de lange termijn kan dit leiden tot ernstige klachten, zoals een maagzweer, overgewicht of een hoge bloeddruk. Ook je sociale leven kan eronder lijden, vooral als je vaak in de avonden of nachten werkt. Daarnaast is de kans op ongelukken groter bij ploegendiensten. En als er ’s nachts iets misgaat, is de afloop vaker ernstig of zelfs dodelijk.
Wat zijn de regels rond ploegendienst?
– Als je 18 jaar of ouder bent, mag je maximaal 12 uur per dienst werken en 60 uur per week.
– Gemiddeld mag je over een periode van 16 weken niet meer dan 48 uur per week werken.
– Werk je in ploegendienst? Dan mag een nachtdienst maximaal 10 uur duren.
– Een nachtdienst mag tot 12 uur worden verlengd, maar dat mag maar 5 keer in 14 dagen en niet vaker dan 22 keer per jaar.
– Zit je in een periode van 16 weken op meer dan 16 nachtdiensten? Dan geldt er een maximum van 40 uur per week werken.
– In totaal mag je in 16 weken maximaal 36 nachtdiensten draaien.
Regels voor het weekend (volgens de cao)
– In sommige cao’s mag je van vrijdag 18.00 uur tot maandag 8.00 uur nachtdiensten van 12 uur draaien, waarin je maximaal 11 uur werkt.
– Na zo’n nachtdienst moet je minimaal 12 uur rust nemen.
– Je moet in elk geval 26 vrije weekenden per jaar overhouden.
Om de nadelige effecten van ploegendiensten te beperken, is het beter om te werken met een snelle voorwaartse rotatie. Dat betekent dat je volgende dienst steeds wat later begint dan de vorige. Je lichaam past zich daar makkelijker op aan dan op een achterwaartse rotatie, waarbij de diensten juist steeds eerder beginnen. Je kunt het vergelijken met een jetlag: vliegen van Europa naar Amerika (met de klok mee) valt vaak lichter dan terugvliegen van Amerika naar Europa (tegen de klok in).
Ook een snelle rotatie is beter dan een langzame. Na twee nachtdiensten wordt de belasting voor je lichaam namelijk flink groter. Je raakt vermoeider, minder scherp en daardoor ook minder goed inzetbaar. Zorg er daarom voor dat je als medewerker in ploegendiensten, vooral bij nachtdiensten, voldoende rust en hersteltijd krijgt. Dat is belangrijk voor je gezondheid én je werkprestaties.